Твоя путеводная звезда: практики осознанности на каждый день

Эта книга — путешествие к осознанности, которое побуждает лучше узнать себя, контролировать свой разум и эмоции и жить полной жизнью в настоящем, не позволяя негативным мыслям или тревоге взять верх. Здесь шесть разделов специальных упражнений — простые техники, новые привычки, творческие письменные упражнения, которые помогут вам справиться с проблемами взросления, проявить себя и найти свое место в мире, в симбиозе с другими людьми и природой.



ЗАЧЕМ ЧИТАТЬ ЭТУ КНИГУ С ДЕТЬМИ



Вы сможете вместе с детьми освоить принципы, которые помогут им лучше справляться со сложностями жизни, особенно сейчас, когда дети стали более хрупкими, склонными к беспокойству, стрессу. Им часто трудно совладать с гневом и другими эмоциями. В этой книге приведены простые инструкции, подходящие для всех, с указанием техник, которые автор опробовала на себе и успешно использует.



В книге шесть глав плюс введение («Стакан воды»). В каждой главе по шесть простых, понятных упражнений для повседневной жизни, а еще раздел «В закладки» - в нем объясняется, как практиковать осознанность в ситуации, с которой дети могут столкнуться (например, тревога перед экзаменом). А еще раздел «Твой дневник» - письменные упражнения. Путешествие начинается с самопознания и заканчивается открытостью другим и миру (обществу, природе: мы часть всего). В качестве приложения - небольшой раздел о йоге, четыре асаны, которые дети могут легко освоить.