Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики.

Подробное руководство, которое поможет противостоять манипуляциям и эмоциональному насилию.



Это ты меня спровоцировал (-а)!, Ты неправильно все понимаешь!, Да не было такого!, Ну что за детский сад!, Ой, какие мы чувствительные!. Если в ваших отношениях — рабочих или личных — случаются такие фразы, будьте осторожны.



Это очевидные признаки манипуляции под названием газлайтинг: вас заставляют сомневаться в себе и своих ощущениях, исподволь отнимают у вас право на автономность и собственное мнение. Но вы можете положить этому конец, а поможет вам лицензированный психотерапевт Эми Марлоу-Макой. Она специализируется на поддержке жертв эмоционального насилия, и в этом руководстве изложена ее методика.



Выполняя задание за заданием, вы научитесь:

— замечать признаки эмоционального насилия и понимать истинные цели тех, кто его применяет;

— поддерживать здоровую самооценку и уверенность в себе;

— устанавливать личные границы и естественным образом избегать токсичных отношений.



А эти навыки, в свою очередь, помогут вам постепенно создать вокруг себя совершенно другую среду общения — дружелюбную, поддерживающую и полную новых возможностей.



Для кого эта книга:

Книга рекомендуется тем, кто хочет научиться выявлять токсичных людей в своем окружении и вовремя считывать манипуляции; восстанавливаться и приходить в себя после вынужденного взаимодействия с манипулятором; проводить грамотный и глубокий самоанализ и открывать возможности для глубокой работы над собой.